腰椎间盘突出治疗的关键是锻炼

2017年10月12日 02:51来源:网络整理手机版

前几天,小王来诊室找我,想让我给他开几贴治疗腰椎间盘突出的膏药。

我一看他才三十岁左右,就建议他先拍个片子确诊一下。

小王回答说:“确诊过了,我前一段一直腰痛,走路的时候大腿部发麻,然后去放射科拍了片子一看竟然是腰椎出了问题。”

我不放心,又仔细检查了一番,结果还真如小王所说。又是一个年轻人患腰椎间盘的突出例子,以前人只有岁数大了,颈椎、腰椎才会出现问题,现在没想到这么多人年纪轻轻地就患上椎间盘突出。

小王的工作是负责单位里的行政事务,每天就是坐在电脑旁边处理宣传文稿。很明显,这跟他长时间坐姿,导致腰椎纤维环中的纤维变粗变脆有关。人的腰间盘就像是个果冻,你越活动它越水灵,要是你长时间耗着不动,反而给它压力,那么果冻的水分就会逐渐减少,失去原有的弹性。在突然用力的时候,就会很容易导致椎间盘突出来,压迫到后面的神经,这时候患者就会感觉非常疼痛。

我对小王说:“你也别贴什么膏药了,那种东西治标不治本,你要是不锻炼,这次就算是治好了,以后还会犯!”然后我给他说了一种在办公室就能进行锻炼的方法。腰椎间盘突出的锻炼方法平常在办公室的时候,抽空离开座位,然后我给他说了一种在办公室就能进行锻炼的方法。

腰椎间盘突出的锻炼方法

平常在办公室的时候,抽空离开座位,然后身体直立,双下肢伸直交替做后伸上举动作或双下肢固定不动,上肢逐渐向后做背伸运动,这套动作方便在办公室进行。如果是在家里,就可以增加一些难度。地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,到达最舒服的位置,然后保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。

一方面是这个方法效果比较好,另一方面是小王比较年轻,身体恢复得很快,半个月后,小王就在复诊时告诉我,腰已经不疼了。我叮嘱他,平时千万不要久坐,要多运动,平时坐上三四十分钟一定要起来活动一下身体,最好用上面的方法锻炼几下。

腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成的以腰腿痛为主要表现的疾病。患有腰椎间盘突出症除了药物治疗和功能锻炼之外,还应注意改变自己的生活方式,穿鞋时可以选择负跟鞋,睡觉时多睡硬板床等。

有很多病,你锻炼一下,比吃药管用多了,何乐而不为呢?

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